na noge

Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]

[...] rozgrzewka była masakryczna, w trakcie treningu zjazd energeyczny Grzeszki: baton białkowy 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x8kg 12x8kg 12x8kg 1b.Przysiad wykroczny 3*15 na noge 12x5kg 12x5kg 12x5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x4szt 12x5szt 12x6szt 2b. WL 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg 3a. uginanie ramion z supinacją 3x15 30s 0 0 [...]

[...] z dzialu ostatnimi dniami. Jak widze pysk mcKlauna albo jego nazwisko to powoli odechciewa mi sie MMA. W tym UFC jest swietnie-przesycanie rynku. Ale ch**, na pochybel ryzemu, zeby noge zwichnal albo kolano, albo cos :-D Stockton slap midgetowi! #steroidirish #mctren&test #steriodmidget %-) Zmieniony przez - grind w dniu 3/3/2016 5:31:27 AM

Dziś cf poszedł o późnej godzinie, bo o 21.30 ale nie odpuściłem i dałem radę wykonać: -thruster x6 -swing x14 (10kg) -zarzut x6 -mountain climber x15 (na nogę) -deadlift x6 -sprawle x10 Wszystko prócz swing wykonane sztangą 51kg. Łącznie poszło 6 rund. Cały, dosłownie calutki mokry :-) Nie zostawiłem na sobie ani suchej nitki. Szczęśliwy choć [...]

Dobry wieczór chciałam zapytać co można zastosować na bóle i spuchnięcie ścięgna Achillesa Jestem już pół tora roku po operacji. Spadła mi szyba na nogę i przecięła ścięgno. Nadal boli mnie noga a jak trochę pochodzę to puchnie. Stosuję doraźnie Lioton 1000 ale nie za bardzo pomaga. Raczej nie pomaga. Co mogę zastosować by poczuć się lepiej? Z [...]

Bardzo gładko wchodzi. Pięknie. Ja BP z KB28 nie zrobię chyba! Nie powinieneś się łapać za nogę w BP? :-) Po zarzucie w MP chyba już nie możesz sobie pozwolić na dipa. Jak kula mija pępek, to już chyba musisz się spinać.

Rano zauważyłem, że mam siwe włosy na skroniach. Po południu kurier przywiózł kettla. KB24 wprost z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i [...]

TRENING Dzisiaj był trening B pierwszy raz, a ogólnie dzień drugi FBW. Na początek dłuuuga rozgrzewka (prawie jak aeroby przed treningiem), bo musiałam czekać na sztangę. Niestety na siłowni jest tylko jeden stojak, więc najgorzej jak ktoś akurat zajmie. :-( Zaczęłam od 5 min na orbitreku, potem 15 minut rowerek, skłony tułowia, krążenia bioder, [...]

[...] z prostym uchwytem 5.Spiecia brzucha 4s 15 pow 6.Unoszenie kolan 4s 15 pow + 15 minut cardio Nogi: 1.Przywodzenie 4s 20 pow 2.Prostowanie podudzi siedzac 15s + 15s na lewa noge ( tylko lewa z racji ze jest 40% mniejsza niz prawa ) 3.Zginanie lezac 3s 20 pow 4.Przysiad 5s 10 pow , ostatnia 100 kg x 10 5.Przysiad sumo z hantla 10 pow + wykroki 10 [...]

[...] jednakze nie momagaja do teraz... moga wydluzyla mi sie o oloko 2cm.moze dziwnie to zabrzmi ale nauczylam sie z tym zyc, momi tego ze bol jest okropny. wiem jak postawic noge, zeby nie bolalo. ale mimowoli czasami zle stapne. maz przez przypadek gdy dotknie noge doprowadzi mnie do lez. wystarczy ze zle stane stopa boli mnie cala noga. o [...]

pilek na PW Anderson Silva myślał, że złamał nogę w walce z Michaelem Bispingiem Anderson Silva doznał już tej potwornej kontuzji jaką jest złamanie nogi. Silva myślał, że podobnie jak z UFC 168 tak i w walce z Michaelem Bispingiem doznał tej kontuzji. Złamanie nogi w rewanżu z CHrisem Weidmanem wyeliminowało Andersona na 13 miesięcy. Podczas [...]

najlepszym wałkiem będzą rury PVC śr 110, 70 i 50. Są tanie, trwałe, mają gładką powierzchnię i są twarde. Dużym plusem rur jest to że można je poskładać do kupy jak matrioszki. Nieraz, dzięki za wskazówki. Wydawało mi się że tylko jedną nogę naley skręcić. Pisząc o "łódeczce" masz na myśli fałd skórny? Fałdy przy skłonie to mi się wszędzie robią [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Do tej pory przez 2 miesiące robiłam "kobiecy" trening. Bieżnia orbitrek stepper i maszyny na nogi. Po poczytaniu kilku tematów postanowiłam przejść na trening siłowy żeby poprawić swoje mięśnie. Ułożyłam sobie taki o to plan FBW. Proszę o jakąś opinie czy taki plan jest okej. Ćwiczenia będą [...]

Revers dzień 14 i 15 Rozpiska z wczoraj i dzisiaj. Niestety córa skręciła nogę w kostce i mocno ją zbiła więc dziennik zszedł na dalszy plan. Wczoraj był dzień treningowy. Trening udany, a byłby jeszcze lepszy gdybym nie myślał o kostce córki. /SFD/Images/2016/2/29/fdc5aca285cd4f9cbe8285f805b5c5b2.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z [...]

Obejrzałem film któy wrzucił Magor i pomijając to iż ten Oswojony Nerwus twierdzi że najlepszy wałek jest płaski (nie kumam tego :-?) najlepszym wałkiem będzą rury PVC śr 110, 70 i 50. Są tanie, trwałe, mają gładką powierzchnię i są twarde. Dużym plusem rur jest to że można je poskładać do kupy jak matrioszki. Nieraz, dzięki za wskazówki. [...]

Witam. Kawał czasu temu (kwiecień-lipiec ubiegłego roku) "naciągnąłem" sobie któryś z mięśni z tyłu nogi. Często przechodziłem różne naciągnięcia itp (akrobatyka, ryzykowny sport) i zazwyczaj przerwa na miesiąc/dłużej pomagało. Problem w tym że ból nie minął. Ogólnie to nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu, mogę chodzić, skakać, robić [...]

TRENING ILOMI pt. "WIOSNA IDZIE W POŚLAD" autor: Bziubziuś-Szatan:-D TYDZIEN I -DT 1 nogi, pośladki, plecy, bic Rozgrzewka 1.Przysiad 12/10/8/6 21kg/23,5kg/26 kg/28,5kg 2.RDL 3*10-12/ 11x56kg/11x56kg/11x56kg 3.Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 26kg/28,5kg/30,5kg/33,5kg 4.Podciąganie szeroko (z gumą) 3*10 maszyna 5x-20kg+5x-25kg/ 12x-30kg/11x-30kg [...]

Co do kolana to żeby zacząć leczenie muszę zredukować wagę bo staw nie wytrzymuje, a kuracją nie operacyjna nie jest skuteczna. Jestem otwarty na każdy trening który pozwoli mi zredukować masę ciała, mogą być hantle czy cokolwiek. Co do ćwiczeń na przykład z rowerkami eliptycznymi, nie trenowałem bałem się o nogę.

Push 2 (24.02.2016) 1. Przysiady przód: 8x20/8x30/8x40/8x50/4x55/6x50kg 8x20/8x30/8x40/8x50/6x55/6x50kg rampa 8. 30/40/45/50 kg rampa 8-35/40/45/52,5 2. Wyciskanie sztangi: 10x20/10x25/10x30/8x35 8x20/8x25/8x30/8x35/4x40 rampa 8- 18/20,5/22,5/25/ rampa 8- 20/25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 9 kg/strona 4x9 9 kg/strona [...]

1. Rope 1:05m , 1m, 1:02m 2. TRX ab leg pull in 12 reps, 15 reps, 13 reps 3. Tyre flip 20, 20 4. Smith Bar squat 10 x 29kg , 20 x 29kg, 22 x 29kg 5. drag feet, crawl 10 kg, 10kg na każdą nogę 6. swiss ball horse stand 45 s, 1 min 7. plank press up 10reps, 15reps, 15reps 5 min stretching. ad 1 - O Matko to były te dlugie , grube, ciężkie [...]